z puszki

[...] sklepie: - wędzona pierś z kurczaka lub indyka - udka z kurczaka(jeśli masz troche fatu na dobicie) - wędzony na zimno łosoś, makrela, pstrąg(dostępne na lodówkach) - wszystkie chude wędliny tj polędwica sopocka itp, itd. - tuńczyk z puszki - dostępne są też takie mięsne konserwy fit mit czy jakoś tak, tam bardzo fajne makro było :)

Jezeli mowimy o technicznej wchlanialnosci to jejko jest szybsze. Ale jesli u ciebie kura sie syzbciej trawi - ok, jedz kure. Tunczyka z puszki nie jedz, szkoda zdrowia - od groma metali ciezkich.

ja jem tunczyka prosto z puszki i czasem polewam oliwa z oliwek ja jadam czesto: jogurty wymieszane z czym sie da bialy ser + cebula+ pieprz +smietana + cosik np rzerzucha saltki surówki itd.

zero zdrowych tłuszczy masz w diecie ładowałeś w siebiue dużo ww więc nie dziwne że brzuszek urósł kopozycja nie wygląda źle trzeba podliczyć, obciąć ww dodać koniecznie warzyw i tłuszczy ja czy ktoś inny Ci tego nie zrobimy musisz sam działać urozmaicaj innymi rybami nie z puszki makarony kasze.... itp wołowina wieprzowina

1. masz racje ;-) 2. ale tunczyk z puszki to wyjatkowa sprawa - raczej epizodycznie byl napisal ;-)

Tuńczyk z puszki by się nadał, ale nie jako podstawa diety, tylko raz na jakiś czas. Spróbuj np mintaja, sam go jem o tej porze i daje radę.

tuńczykiem z puszki użyj wyszukiwarki było milion razy Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-05-07 20:56:01

[...] po treningu przez pewien czas będziesz syty. Jak dudee zauważył wcinaj też warzywa min to 300g na dzień. Ogólnie dieta dość fajna, możesz czasami rybę zamienić na tuńczyka z puszki (ale w kawałkach!), albo łososia, zamiast pierwszego posiłku zjeść jajecznicę z żytnim, zrobić omleta, który posłuży na 2 posiłki, serek wiejski i masło wymieniać na [...]

znaczy dziś mnie tak bardzo nie wzięło ale jadłem 5 takich nie jakis duzych kanapek z masłem i z rybą tą z puszki

[...] ryb, tuńczyk, ser twarogowy, jajka tłuszcze: orzechy różnego rodzaju, pestki z dyni, słonecznika, oliwa z oliwek węglowodany: ryż brązowy, makarony, kasza, ryż biały, warzywa można ać troche białka z puszki, gdyż to często jest trudno dostarczyć w posiłkach, ewentualnie można pomyśleć o jakimś bulku lub gainerze, żeby dać sobie kopa z węgli.

jest ok ogólnie świeże ryby nie z puszki, chude/tłustsze ale uwzglednij tłuszcze w bilansie zdr

no to teraz odejmij od tego ok 500kcal i układaj dietę tego tuńczyka z puszki nawet nie bierz pod uwagę

[...] jak by dobrze poszło;), moja mamuśka mowi zebym jadł to co jest w domu i niestety kase muszę bulic od siebie na takie sprawy, teraz zacząłem jeść coś takiego jak tuńczyk z puszki w sosie własnym ale jak słyszałem to jest dobre dla kulturystów a nie trojboistów. Jak da się coś z tego wywnioskować to bardzo bym prosił o pomoc, zależy mi bardzo na [...]

śniadanie ok choć dorzuć wiecej orzecha lub oliwe potreningowo wyrzuć olive spowolni trawienie dorzuć ja do VI posiłku do V dodaj jakieś warzywo zamiast tuńczyka daj świerzą rybe lub mrożona, albo jakieś mieso, z puszki 2-3 razy na tydzien i powinno być git

[...] czemu wszysy uwazaja ze na mase jest ryz i kurczak. Kasz masz kilka rodzjow,z ryzem tak samo.. jako mieso mozesz stosowac drobiowe, wolowe, wpierzpowe, ryby, mozesz tez te z puszki, nie trzymaj sie tego kurczaka caly czas bo inne rodzaje miesa sa rownie wartosciowe... Maslo tez moze byc jako zrodlo tluszczy, lecz oliwa z oliwek, orzechy, lniany [...]

ale nie moze nabialu bo jej nie smakuje czy ma uczulenie? jak nie smakuje za holere to jej zmiksuj z owocem z puszki (brzoskwinią np.) i daj do wypicia lepsze niz jogurt

wyrzuć szynkę daj ryby nie z puszki i bedzie ok

[...] wiejski granulowany 200g 50g pieczywa ciemnego oliwa z oliwek Posiłek III Ryż na mleku z jabłkiem i cynamonem zielona herbata Posiłek IV Pierś z kurczaka marchewka gotowana ziemniaki Posiłek V jogurt naturalny musli zielona herbata Posiłek VI ryba z puszki 100g chleb ciemny herbata zielona Prosiłbym o ocenę i o wprowadzenie poprawek ;) Pozdrawiam

Nie nadużywaj tuńczyka z puszki bo nie on " najzdrowszy " ;)

[...] unikaj. Uzupełnisz oliwą z oliwek. Białko znajdziesz tutaj: ser biały chudy, pierś z kurczaka, chudy schab (z młodej świnki), ryby wędzone wszelkiej maści, tuńczyk z puszki w zalewie, odzywka białkowa dla sportowców, chude kefiry/maślanki/jogurty naturalne (czyt. bezsmakowe), jajka. Węglowodany tutaj: płatki owsiane, kukurydziane, [...]